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三八妇女节礼物:营养师教女人如何顺时调养节日饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

    3月,是属于女人的季节。明天就是“三八”妇女节了,向身边的女性朋友道一声节日快乐!

    都说“男人靠补,女人靠养”。《黄帝内经》的中医保健养生思想是“顺四时、适寒暑”,就是按每个季节的特点安排自己的保健方式。男女毕竟有别,所以女性养生要注重适合性别的保健方式。听听营养师们从营养学的角度,如何建议女人顺时而调养,以及女性在“停经更年期”这个特殊时期该如何面对?西宁哪些医院治癫痫

    如何“春养肝”?

    在这个春意萌动的时节,万物欣荣,人体生理机能,新陈代谢也开始走向活跃,女性朋友应该如何顺应季节的变化进行养生呢?营养师介绍,春季睡眠要尽量做到早睡早起,在子午阴阳相交的时候注意休息,保证机体的修复(晚上子时11时入睡,午间补个小觉)更有利于提升精力,增强免疫力,并预防或缓解春困的发生。<河南癫痫病医院专家在线u> foodwang.com

    经过整个冬天的滋补,加上春节大量油腻食物的摄入,所以春季饮食应避免吃油腻及生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃,所以应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,以及含维生素E丰富的食物(维生素E又名“生育酚”,是强力玉林什么医院治癫痫的抗氧化剂)例如:果仁、花生、小麦胚芽和大豆等。同时,入春以后要适应阳气升发的特点,适量加强运动锻炼,多到户外走走,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。

    如何“夏养心”?

    女性在夏季养生的重中之重在于“养心”,如何养心呢?营养师介绍,春季要求女性一般在晚上10时半左右睡觉,早晨6时左右起床;夏季则可适当推迟一些哪些中药是治疗癫痫病,晚上11时左右上床,但早起时间不变。同时,夏季的中午睡个子午觉,对养心非常有帮助。

    饮食方面,多吃红色食物。比如,西红柿、赤小豆、红枣等,少吃油腻的东西;多喝水,可常喝柠檬水、苏打水。猕猴桃和绿茶,对于养心都有好处。平时可拍打手臂内侧关节处,那里是心包经所在的地方,不要怕疼,疏通过后能有效缓解心脑不适。

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