闽菜菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 芹菜炒肉丝的家常做法 > 正文内容

母亲节礼物:用美食传递对妈妈的爱节日饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

5月13日是母亲节,本期餐饮专刊特别奉上母亲节专题,为准妈妈、新妈妈、中老年妈妈提供适合她们的美食以及调理。让我们满怀感恩之心,用美食传递对妈妈的爱。

一、准妈妈篇

饮食对将来孕育小宝宝的能力有重要影响。准备怀孕前提前3个月到1年对饮食进行健康调整:如果越早行动起来,怀孕的机率越高。

减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量:为了让自己尽快怀上健康、聪明的宝宝,在怀孕前应减少人工甜味佐料,我们家从来没有癫痫病史,但是我却有两次发病很像癫痫病的症状,这怎么回事?逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%),停止饮酒或者只是偶尔喝酒,停止服用各种兴奋剂。

补充维生素:虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但一些专家认为,即使是最健康的饮食者也需要外界帮助,但要记住:维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。明智的做法就是,在怀孕之前,与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。

二、新妈妈篇

郑州哪里看癫痫病娩后,新妈妈在恢复期内有些事多少可偷点懒,唯独有一件事情绝不能马虎,那就是饮食。因为,它不仅关系到新妈妈的身体康复,更牵涉到小宝宝的营养供给。

产后所需的卡洛里,如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂养的情况,则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多,当然就会摄取过量的卡洛里。对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人,总之遵循控制食量、提高品质的原则银川哪家治癫痫最好,而其要点为各种食物都吃。维它命在授乳期将经由母乳转给宝宝,而对母亲本身来说也是不可欠缺的营养素,因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜,而炒过或煮过的蔬菜尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。

此外,授乳期的要比平常更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。:foodwang.com

三、中老年妈妈篇

步入更年期的女性,营养学者建议“四舍五入”的饮食原则,即脂肪、胆固醇、盐和酒等癫痫病的早期症状有哪些?四种物质应尽量减少,只要维持身体机能运转量即可,同时多增加摄取纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)、增加植物性蛋白质摄取(大豆蛋白)、选择富有胡萝卜素、维生素C、E的食物、多摄取含钙质的食物(牛奶)和每天六杯至八杯的水。

另外,45岁以后由于体内雌激素分泌减少,加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状,因此,除寻求专业医师治疗外,均衡饮食和运动也是保健方法之一。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© cp.rlhrz.com  闽菜菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号