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春节七天教你如何吃得更营养节日饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

  春节亲友往来聚餐请客自然少不了,不过要提醒的是应注意食品卫生安全,防止食源性疾病的发生。营养师列了个七天食谱,教大家换着花样吃,吃得营养又健康。

  第一天——

  :百合粥1碗,面包2片,牛奶1碗(250克)。

  :咖喱鸡饭100克,红烧芋头,素炒临汾哪家医院治癫痫病最好生菜,砂锅豆腐。

  下午点心:梨或苹果。

  :排骨汤面100克,虾皮萝卜丝。 foodwang.com

  第二天——

  早餐:燕麦片粥1碗,煮鸡蛋一个,牛奶1碗(250毫升),香油拌莴笋丝。

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  午餐:米饭100克,清蒸鲈鱼,肉丝炒芹菜,海带汤。

  下午点心:苹果或香蕉。

  晚餐:玉米粥或豆粥1碗,窝头50克,肉片冬笋,白菜炖油豆腐,蒜泥西兰花。

  第三天——

  早餐:绿豆麦片粥1碗,煮鸡蛋一个,豆浆1袋 ,炒黑木癫痫病医院哪家治疗好耳。

  午餐:米饭100克,鲫鱼豆腐汤,蒜泥茼蒿。

  下午点心:橙子或者柚子。

  晚餐:馒头50克,炖鸡汤,虾皮炒白菜(木耳、虾皮少许),绿豆麦片粥50克。

  第四天——

  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗,荷包蛋一个,酸奶西宁哪个癫痫病医院好1盒,花卷1个。

  午餐:米饭100克,清蒸蟹,蒜泥姜末醋1碟,豆腐羹,青椒土豆丝。

  下午点心:桂圆或橘子。

  晚餐:米饭2两,木须肉,榨菜肉丝汤,丝瓜笋干。

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