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5款健康食谱提高睡眠质量食疗养生

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

  核桃芡实粥 核桃仁、芡实各30克,小米60克。将以上原料入锅,加水适量,共煮成粥,每天晚上温热服食,佐餐食用。能补脾肾、填髓益智。对阳虚体质、智力日渐衰退的考生,食之有效。

  龙杞莲子瘦肉汤 龙眼肉治疗癫痫病的医院有哪些、枸杞子、莲子各15克,猪瘦肉100克。将龙眼肉、枸杞子、莲子洗净,猪瘦肉洗净切块,共放锅内,加清水1000毫升,武火煮沸后,慢火煮一小时,加少许盐调味,即可食用。能缓解考生焦虑、的症状,明显改善睡眠质量。

  人参粥 人参3克,大米100治癫痫病哪家医院治疗好克,冰糖适量。将人参研为细末备用。先取大米煮粥,待熟时调入人参末、冰糖,再煮一两沸即成。可健脾益气,适用于脾胃亏虚所致的心悸、健忘、脚软乏力等。

  龙眼肉粥 龙眼肉15克,大枣5枚,大米100克,加清水适量同煮为粥服食,喜好甜食者可加白砂新疆青少年癫痫病治疗糖适量同煮服食。可养心安神、健脾补血,适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。【文章整理by

  益智羹 桑葚20克,龙眼肉25克,苹果200克,冰糖50克,玫瑰来宾权威癫痫病医院蜜饯10克,水适量。先将桑葚、桂圆肉、苹果洗净,桑葚捣碎,桂圆肉切碎,苹果切丁,冰糖捣碎,倒入锅中加适量水,再加入玫瑰蜜饯与上述原料,用中火煮至桂圆肉熟软即成,每日分1~2次食完,连食5日为1个疗程。具有健脑、益智的功效。适用于健忘、易疲乏、记忆力下降的考生食用。

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