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自制减肥食谱 健康享"瘦"减肥美容

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

  许多人为了减肥,总琢磨着要买什么减肥药。有这会功夫,不妨自己动手做减肥餐,既好吃又减肥,还能省钱哦!

  健康手卷

  材料:苜蓿芽,胡萝卜丝,萝卜婴,苹果,海苔片

  调味料:桑葚优酪乳

  作法:1、苹果切片,
苜蓿芽,胡萝卜,萝卜婴洗净后,沥干备用。

  2、桑葚洗净与脱脂优酪乳打成汁待用。

  3、将海苔铺平,再将上述材料放入,包起来,沾桑葚优酪乳食用。

  烤蕈菇

颞叶癫痫怎样治疗2">  材料:生香菇,金针菇

  调味料:姜,柠檬,胡椒盐

  作法:1、姜切丝,柠檬榨汁,备用

  2、菇类洗净后,切成易入口大小,姜丝少许放在铝箔杯上,再洒上胡椒盐。

  3、放入烤箱中烤10分钟后,取出滴上柠檬汁,即可食用。

  五谷芦笋卷
  材料:薏仁,荞麦,黑糯米,燕麦,糙米,小米、海苔,芦笋

  作法:1、先将五谷洗净,(薏仁,黑糯米)浸泡6?8小时后,电锅煮熟备用。

  2、将芦笋洗净,烫熟,切段,即刻投入冰水中,以保持鲜绿,待用。

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  3、将海苔剪约1公分宽的长条。

  4、将芦
笋摆在五谷的上方,再将海苔绕芦笋寿司一圈,完成。

  窈窕蕃茄沙拉

  材料:大番茄,小番茄,洋葱丁,薄荷叶少许、橄榄油,盐,胡椒粉少许

  作法:1、将大蕃茄洗净,切薄片,排入盘中。

  2、将小番茄对切再对切,与洋葱丁,薄荷叶及调味料混合拌匀,排盘即可。

  健康养生火锅

  材料:普洱茶茶包,清鸡汤,水,高丽菜(大白菜),�X�m粉丝,豆芽菜,胡萝卜,黑木耳,香菇及其他菇类癫痫病的药物贵吗豆腐,竹笙,海参,笋子,蕃茄,海带结,柴鱼片...等。

  调味料:葱花,盐少许。

  作法:1、将清鸡汤先放入冰箱冷藏,待其油脂结成白色块状后,去掉这些块状油脂,剩下的清澈鸡汤再加两碗的开水,放入普洱茶茶包,即为清新爽口的火锅汤底。 【文章整理by

  2、取一锅子,倒入普洱茶汤底,大火煮滚后,陆续加入材料,待料熟洒上葱花,柴鱼片,即可食用。

  桑葚凤梨优酪乳
  材料:桑葚,凤梨,脱脂优酪乳。

  作法:1、将桑葚洗净,凤梨切小片。

  2、全部材料放入果佛山癫痫病医院汁机中,搅拌均匀,即可饮用。

  窈窕蔬果汁

  材料:西洋芹,番茄,苹果,柠檬汁。

  作法:1、将西洋芹,番茄,苹果洗
净切块,柠檬榨汁,备用。

  2、所有材料放入果汁机中,拌打约20秒,即可饮用。

  小黄瓜蜜饮

  材料:小黄瓜,脱脂优酪乳。

  作法:1、将小黄瓜洗净,切丝,入滚水川烫,备用。

  2、将小黄瓜丝及脱脂优酪乳放入果汁机中,搅拌均匀即可饮用。

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