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孕期喝牛奶补钙 别忘补充维生素D孕妇饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-06-12

  越来越多的孕妇知道孕期补钙的重要性,而食补成为不少人的首选,刘女士就是其中一个。

  刘女士从知道自己怀孕起,就坚持每天喝500毫升以上的牛奶,大概能从中获得600毫克的钙,此外,她还经常吃虾皮、豆衡水羊羔疯要治疗多久制品等含钙丰富的食物,基本可以达到中国营养学会向孕妇推荐的钙摄入量了。可是,让刘女士没想到的是,到了怀孕中期,她还是出现了小腿抽筋的现象,经过检查,原因是缺钙。

  刘女士不解:“我每天喝那么多牛奶,怎么会缺钙呢?”<儿童癫痫的发病原因/p>

  医生仔细询问后,告诉刘女士,虽然她每天摄入的钙并不少,但是却没补充过维生素D,平时又很少晒太阳,所以,很可能是因为缺乏维生素D而影响了钙的吸收和利用,最终导致自己缺钙。

  医生进一步佛山市治疗癫痫病医院哪家强解释说,维生素D是一种脂溶性维生素,它和钙的吸收、利用有密切关系,只有在维生素D的参与下,钙才能在构成骨骼和牙齿等组织的过程中发挥作用,否则,即使摄入的钙再多,其利用率也比较低,人体也会缺钙。小常识

 怎么治疗癫痫病大发作 由于食物中所含的维生素D较少,孕妇获取维生素D最好的办法就是晒太阳了,紫外线照射到皮肤上,可以帮助人体合成维生素D。如果孕妇因为季节原因等不能每天晒1~2个小时的太阳,那么在通过食物补钙的同时,可以在医生指导下口服维生素D片。

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