闽菜菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 蒜蓉辣椒酱的做法 > 正文内容

含碘食物 2大食疗补碘效果好 -

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-07-05

    碘元素是我们人体所需的重要的元素,而很多人会因为各种元素而导致缺碘,这时候就需要补碘了,而在众多的补碘的方法中,饮食补碘是人们非常喜爱的,也是比较有效的方法之一,那么你知道含碘的食物有哪些呢?今天小编就为大家介绍一下吧!

  补碘食疗方

  虾皮紫菜蛋汤

  1、将虾皮洗净,紫菜用清水洗净,撕成小块,鸡蛋磕入碗内打散,香菜择洗干净,切成小段www.xbxysw.com

  2、将炒锅置火上,放油烧热,下入姜末略炸,放入虾皮略炒一下,添水200克,烧沸后,淋入鸡蛋液,放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。

  海带炖豆腐

  1、海水污染,海带也会含有毒金属—砷。因此,食用前应先用清水漂洗,然后再浸泡不超过6小时,并要勤换水,这样,就可以放心地食用。

  2、豆腐放入锅中加水煮沸,捞出晾凉,切成小丁。

诱发癫痫病发作的药物是什么="text-align:left">  3、锅中油烧热,放入姜末、葱煸香。

  放入海带、豆腐,下清汤,烧开后转小火炖半小时,调味后即可出锅。

  橘味海带丝

  1、干海带放锅内蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出,切成细丝。

  2、把白菜洗净,切成细丝。

  3、将干橘皮浸软洗净,切成丝末来源xbxysw.com

  4、将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内,加酱油、醋、白糖、味精和香油,撒上香菜段,拌匀即可。

  如何科学食用碘盐

  1、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐,就容易造成碘缺乏复发。

  2、一次购买碘盐不要太多,因为时间久,碘元素容易挥发。

  3、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐,宜在食物起锅时放入。

  4娄底治癫痫专科医院、存放碘盐的容易应该是加盖的,并且放置在干燥、逆光避高温处。

  5、碘盐要看清防伪标志,最好到正规的大型超市购买。

  6、服用某些药物时要忌吃碘盐。比如服用含汞类的药物如朱砂,不宜同时食用碘盐小 百 姓 养 生 网

  含碘的海产品

  海产品中的碘元素含量最高,合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。

  (1)干裙带菜:干裙带菜中含碘量很高,平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

  (2)紫菜:干紫菜中含碘量很高,平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

  (3)海带:干海带中含碘量很高,平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

  (4):海参中含碘量很高,平均每千克海参中含碘元素6000微克。

  (5)虾皮:虾皮中含碘量很高,平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

  (6)海蜇:海蜇中含碘量很高,平均每千克海蜇中含碘元素13癫痫病患者的中医治疗20微克。

  (7)龙虾:龙虾中含碘量很高,平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

  (8)鲐鱼:鲜鲐鱼中含碘量很高,平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克来自xbxysw.com

  含碘高的粮食

  我国营养学会建议的十八岁以上成人每日摄入碘元素的质量为150微克。很多粮食中含有一定的碘元素,搭配蔬菜、水果、海产品一同食用,则碘元素的补充更丰富,营养也更为均衡。

  (1)大豆:大豆中含碘量较高,平均每千克大豆中含碘元素97微克。

  (2)芸豆:芸豆中含碘量较高,平均每千克芸豆中含碘元素47微克。

  (3)紫糯米:紫糯米中含碘量较高,平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。

  (4)小米:小米中含碘量较高,平均每千克小米中含碘元素37微克。

推荐阅读:

  (5)小麦面粉:小麦面粉中含碘量较高,平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。

南宁癫痫正规医院"text-align:left">  (6)稻米:稻米中含碘量较高,平均每千克稻米中含碘元素23微克。

  碘的主要作用

  1、维持机体能量代谢和产热www.xbxysw.com。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少,会导致基本生命活动受损和体能下降,这个作用是终身的。

  2、促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。

  3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素,它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后,生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。

  结语:碘对于我们是非常重要的,缺碘是会引起我们的疾病的,比如甲状腺肿大,所以需要我们补碘,而补碘的方法是非常的多的,其中饮食补碘是很多人都比较喜欢的,而本文就为大家介绍了一些可以补碘的食物,大家不妨多吃吃吧!

编辑推荐:
>>>
>>>
>>>
>>>
>>>

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© cp.rlhrz.com  闽菜菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号