闽菜菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 海鱼的做法大全 > 正文内容

40岁的男人要注意饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-07-16

  男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道,Men’s Health力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。

  身体特征:

  40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是,这个阶段也是疾病的形成期,因为生理机能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,许多疾女性癫痫病的最新治疗方法病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性综合症”正在尾随着40岁男人,、昏昏欲睡、记忆力减退、、、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理不安。发展下去,、、、、将与自己扯上关系。

  营养供给建议:防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。

  成人癫痫用药需要注意什么?营养进补提案:

  纤维素(FIBER):富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除,减少的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制病人的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,治疗,利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成分比例。

  膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦西安哪里能看癫痫、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖。

  需要摄入量:每日理想的摄入量是18~35克,折合蔬菜约500克。

  进补途径:含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。

  镁(MAGNESIUM0):镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率,降。镁还可以增强生殖能力,因其能够提高精液中精子的活力。

  需要摄入治癫痫病能治的好么量:一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。

  进补途径:烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。

  推荐菜式:

  ●西式黑椒牛柳:牛柳可提供大量热能,有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘,具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效,适合冠心病人食用。

(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:袁佩琪)

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© cp.rlhrz.com  闽菜菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号