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食物地图 让你越吃越健康

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-07-16

  俗话说:吃什么补什么。但你知道、、、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

  护脑:

  因拥有素以及等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、、角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、汤等都值得你补脑时选用。

  :红薯

  素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它颞叶癫痫能治愈吗,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上症。A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的,可以增进视力,而且常食红薯对有好处。

  护发:海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护肺:

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼合肥羊羔疯要怎么治疗呢吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

  护腿:

  含元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿。排名第二的“美腿高手”是,它有大量的质性碳酸,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护心:深海鱼

  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血成都看癫痫哪个好剂的帮手,可降、抑制的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

  护肾:

  自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

  护:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患及的人,都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进愈合的作用。

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲黑龙江癫痫的治疗专家是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得的良好来源。

  :西蓝花

  2007年推荐的中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的 “抗癌战士”,尤其是在防治、、方面效果尤佳。它含有丰富的A、和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

(实习编辑:杨权芬)

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