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吃水果也要讲究时差问题_39健康网_饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2018-07-20

  水果含有丰富的和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,“每天一个水果”是许多人的健康食标准。

  但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?吃水果更该讲究时间,学会“抓时差”。

  早上最宜,、梨、。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,儿童癫痫病人的饮食要注意哪些而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

  餐前别吃,圣女果、、、、。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结邯郸青少年羊羔疯治疗合而使胃内压力升高引起。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会。香蕉中的、含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现等症状。

  饭后应选,、、、橘子、山楂。菠萝中含有的能帮助扬州癫痫专科医院在哪里消化,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。在《纲目》中也肯定,菠萝可以健胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防、肠胃炎、等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进分解,帮助消化。

  夜宵,吃桂唐山癫痫病专科医院圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

(实习编辑:万文娟)

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