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晚上吃水果危害健康? 吃这些水果更有益

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-01-14

水果富含各种素,是我们身体健康不能缺少的。不过,吃水果是需要讲究时间的。如果你选择在晚上吃水果就需要知道有哪些水果适合,有哪些水果不适合在晚上吃。下面具体为大家介绍一下晚上要怎么吃水果吧。

晚上不能吃什么水果

车厘子:车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,病患者不宜贪嘴。

提子:皮和提子籽内含有抗化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

治癫痫病权威医院ENT: 2em">榴莲:榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者、心功能不佳、胃肠道的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

牛油果:从功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

芒果:生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

火龙果:火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易的人,也应少吃。

湖北哪个医院治疗癫痫专业-ALIGN: left; TEXT-INDENT: 2em">山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中du的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

既然如此,有哪些水果适合在晚上吃呢?

晚上吃什么水果好

木瓜:木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子济南哪家医院癫痫好、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

菠萝:菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

猕猴桃、橘子、山楂等:他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

桂圆:如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

晚上吃水果,你选对了吗?

(责任编辑:翟福娣 )

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