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这3个坏习惯 让女人越睡越丑!__寻医问药_xywy.com

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-01-20

坏习惯一:临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用卡马西平治疗癫痫病,为什么不管用?用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

坏习惯二:关上电脑就睡觉

在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的湖北较好的癫痫医院刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

所以,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝癫痫病良性的能治好吗一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。

坏习惯三:晚上开灯睡觉

如今,人们总是把肥胖率的不断上升归咎于很多方面,比如高热量的饮食结构、普及广泛的精制食品、缺乏锻炼和现代人们普遍过大的压力等诸多因素。但最近,也许很快就有治疗癫痫技术些别的东西将加入到这个名单中去,如夜晚的灯光照明。因为据美国俄亥俄大学的研究发现,晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
 

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