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春季养生吃的水果和小妙招

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-03-17

  俗话说一年之计在于春,在春季的时候做好的工作对于一年的身体是很重要的,那么在春季也会有很多的水果,很多人会想知道究竟要吃哪些水果。以下是小编推荐春季养生吃的水果知识,欢迎阅读!

  1、山竹

  山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用,对体弱、病后、不良都有很好的调养作用。

  但要注意,山竹果皮味苦涩,剥皮时需防止将果皮汁液染在肉瓣上,以免影响口感。

  2、桑葚

  桑葚是桑树的果实,春天正是它成熟的季节。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚有改善皮肤(包括头皮)供应,营养肌肤、生津止渴、促进、帮助排便等作用等作用,并能延缓衰老。

  3、草莓

  草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或,是老少皆宜的健康食品。

  4、菠萝

  菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、维生素C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质,具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、等功效。

  但要注安康哪家医院治疗癫痫病意,有过敏体质的人最好不要吃菠萝,吃之前也最好先用淡盐水浸泡。

  1、绿豆芽

  绿豆芽的营养价值虽然没有黄豆芽的营养价值高,但是食用它对人体还是有很多帮助。绿豆芽属于凉性食物,因此它可以帮助去火、疏通经脉、、利尿、以及保护五脏。如果出现上火的现象可以多食用一些绿豆芽,不仅可以帮助去火,还可以补充水分。

  绿豆芽适合清炒,营养物质可以充分被人体吸收利用,另外,绿豆芽还是很好的食品,想要减肥的美眉也可以多食用绿豆芽。

  2、马兰头

  了解马兰头的人一定都知道马兰头有一种怪怪的味道,但是这种味道绝对是没有毒的,而这种味道有人喜欢有人不喜欢。马兰头属于偏凉性食物,它和荠菜一样可以帮助凉血止血、利尿消肿以及清热解毒,因此习惯性流血以及容易浮肿的人可以多食用马兰头。

  另外,马兰头还有降的作用,因此也很适合高血压患者食用。在食用马兰头时最好和其他食物混合食用,促进马兰头被人体吸收利用的价值,使食用效果达到最佳。

  3、黄豆芽

  黄豆芽是日常生活中经常见到的食物,黄豆芽的营养价值很高,它也是所有豆芽中营养价值最高的,在制作黄豆芽过程中,蛋白质和脂肪的含量也基本没有变化,维生素C和氨基酸的含量依然非常高。

  黄豆中原先含有不宜人体消化吸收的物质发生了变化,而这种物质在黄豆芽中可以被人体吸收利用。因此经常食用黄豆芽可以避免腹胀、以及过敏现象的发生。兰州看癫痫去哪家医院好p>

  4、荠菜

  荠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,它可以帮助增强系统的免疫力功能,因此多吃荠菜可以抵抗病毒。荠菜中的胡萝卜素对眼睛有一定的帮助,多吃荠菜可以保护视力。

  荠菜还含有丰富的乙酰胆碱,可以帮助降低甘油三酯、胆固醇和血压,建议高血压和人群多食用荠菜。另外,想要减肥的美眉也可以多吃一些荠菜,里面所含有的纤维素可以帮助减少肠道中脂肪的堆积。

  5、新芽

  新芽相对于黄豆芽和绿豆芽而言,我们听说的比较少,甚至有些人没有听过。新芽其实就是人们所说的嫩芽。新芽的种类有很多,例如小麦苗芽、萝卜籽芽、香椿芽等。

  这些芽在春天食用对人体都有很大的帮助,吃这些新芽不仅可以补充足够的维生素,还可以增强抵抗力,预防疾病的发生,例如。新芽适合所有的人群,因此建议大家多食用新芽,帮助我们远离疾病。

  6、菊花脑

  菊花脑是一种草本,它可以被人体消化吸收,而且营养价值很高。菊花脑也是一种寒性食物,食用可以清热凉血、降血压以及解毒,菊花脑适用于、嘴苦以及头痛等疾病。

  如果高血压患者出现、心烦、眼花等症状,用菊花脑煮水食用,可以有效缓解这些症状。在春天食用菊花脑还可以预防疾病的发生,例如头痛、感冒以及各种炎症。

  1、调养精神

  春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养武汉看癫痫病专科医院性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

  2、预防春困

  春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应的血液相对减少造成的。

  3、防风御寒

  春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。

  4、调节饮食

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。

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