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格斗实战能力训练

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-04-13

  作为格斗训练者,都有过平时训练的技能,在实战中很难发挥出来。往往平时训练还不错,一到实战格斗时,就技不达意。实践证明,要提高训练人员的格斗实战能力,离不开科学的训练步骤和方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的:格斗实战能力训练。

  一、格斗实战能力训练提高技术动作的娴熟性

  技术动作的娴熟性,是指训练人员能够熟练地运用擒敌训练技术。它包括技术动作的连贯性、多用性和组合性。

  (一)连贯性

  技术动作的连贯性,是指具有把单个动作连接使用的性能。例如拳法、腿法、摔法的连接使用,就是格斗技术的连贯性。训练技术动作的连贯性能节约体力,提高动作的快速、敏捷和连续击打能力。

  练习方法:第一步学会单个动作。先做动作的分解练习,再做动作综合练习;第二步做连贯动作训练。先做一个动作的连贯,熟练后继续下一个动作的连贯。训练时,动作速度可先放慢,掌握后再加快。

  训练要求:精力集中,意识、动作相统一。分解动作要准确,有爆发力,连贯动作应紧密结合,中间不留空隙,身体重心要稳固。

  (二)多用性

  技术动作多用性,是指技术动作的多功能性。主要表现在五个方面:一是从技术动作整体而言,具有攻击、防守、致摔、擒拿等性能。二是从技术动作本身而言,又具有打、踢、推、插、切、挡、抓、拧、拉、卡、压、进步、退步、闪身等性能。三是从训练人员自身而言,可以利用人体各有效部位从不同方向实施技术动作。四是从攻击目标而言,可实施技术动作对敌上、中、下、前、后、左、右等部位的打击。五是从训练人员与技术动作相结合而言,训练人员能有选择地运用技术动作对敌有效部位实施攻击。训练技术动作多用性,能提高动作的灵活性和准确性,增强攻击能力,还有利于全面掌握癫痫治疗费用 西北地区癫痫患者可申请2000-8000元“抗癫大西北”救助金擒敌训练技能,多方面有效地击打敌人。

  训练方法:第一步,训练人体各有效部位,使之能够掌握技术动作;第二步,训练人体各有效部位,使之能够熟练运用技术动作;第三步,训练使用技术动作的灵活性,攻中有防、防中有攻、击中带拿和指上打下等相互浸透、相互补偿的动作;第四步,训练从不同的方向实施技术动作。对训练的每一个技术动作,都应认真分析、研究,找出其多用性,采取由简单到复杂,由单方面到多方面的训练方法。

  训练要求:动作规范、灵活多变、击打准确有力、身体重心稳固。
 

  (三)组合性

  技术动作的组合性,是指技术动作具有不按先后顺序重新连接技术动作使用的性能。诸如拳法、肘法、腿法、膝法、摔法等的连接使用。训练技术动作组合性,能提高思维及动作的反应能力,灵活机动地使用技术动作,更有效地打击敌人。

  训练方法:第一步,熟练掌握各个基本动作;第二步,做动作重新组合练习。先做单个动作的组合训练,熟练后再做各完整动作中的分解动作组合练习。训练组合动作,有—个由简单到复杂,由不能熟练组合至熟练组合的过程,只要坚持训练,就能达到目的。

  训练要求:基本动作要打牢基础,组合动作应切合实际。

  二、格斗实战能力训练技术动作的爆发劲

  技术动作的爆发劲,是指使用技术动作时动作要突然、快速、有力。技术动作由人的体力去完成,力量的大小直接影响动作的完成效果。使用爆发劲能比人体通常发出的力量增大数倍,更有利于技术的发挥。动作的爆发劲训练,有人体自身练习、人体负重练习和人体作用物体练习三种方法。

  (一)人体自身练习爆发劲治疗癫痫病四年,停药后,昨晚发作了,症状是翻眼睛,吐舌头,身体发抖。不知道现在怎么办?p>

  人体自身练习爆发劲,指运用人体结构自我训练,使发出的动作突然,快速有力。人体自身练习爆发劲,可以从意气发力和人体有关关节相互作用两方面训练。

  1、意气发力训练爆发劲

  意是人的意念,气是人的呼吸之气体,意气发力训练就是人利用意念和呼吸之气做出的动作训练。

  训练方法:第一步,取自然站立姿势,双手置胸前呈格斗式,舌尖轻贴上腭,深吸半口气与意念同人腹之丹田,以后呼吸轻微、匀速、自然,意气停留在丹田和动作将要达到的位置。此时身体放松,腹部微实,意念集中。第二步,由鼻腔吸半口气,突然用“呼”字将气体压进丹田,同时迅速发动技术动作,使意、气、力三者合一的力量集中在攻击点,另一部分气体撞开双唇闯出口腔外,动作完成,胸肺之气自然由鼻腔吸收补充,恢复原状,再待动作。

  训练要求:意、气、力紧密联系,中间不能横断,用力适当,留有余地,呼与吸间隔的时间取之自然,攻击完毕,机体自然放松。

  2、人体有关关节相互作用训练爆发劲

  人体有关关节相互作用训练爆发劲,指训练人员利用自身有关关节相互作用发出动作。

  训练方法:根据需要,利用自身有关关节相互作用发出动作。例如:练习拳击爆发劲,利用脚掌、膝、胯、腰、肩、肘、腕等关节,以蹬腿、扭腰、送胯、臂旋转,着力点绷紧等动作,使这些关节相互作用发出击打动作,产生拳击爆发劲。训练时,先分步练习,再做连贯练习,动作由慢到快。

  训练要求:关节作用要协调,先后有序,一环紧扣一环。

  意气发力和关节作用训练爆发劲时,二者相互浸透,相互作用,不可分割。

  (二)人体负重练习爆发劲

  人体负重练习爆发劲,是指训练人员把训练器材附加在人体有儿童患上了癫痫病,那么在治疗时需要多少钱呢?关部位上进行练习。训练后解除附加物,能使动作突然、快速、有力,重心稳固。

  训练方法:根据需要,训练有关部位。例如练习拳击爆发劲时可马步推砖、臂腕套沙袋、持哑铃冲拳等练习。练习蹬腿、撞膝爆发劲,可作肩扛杠铃下蹲,起立或套沙袋进行蹬踢、撞击等练习。训练中,根据需要,可逐渐增加物重,动作可由慢到快。

  训练要求:精力集中在发力部位,并结合意气发力等训练。

  (三)人体作用物体练习爆发劲

  人体作用物体练习爆发劲,是指身体有关部位击打在训练物上,借物体反作用力练习动作的突然、快速、有力。人体作用在物体上训练,还能增强抗击打能力,提高击打的准、稳、狠、快、活。

  训练方法:结合意气发力及关节作用练习爆发劲的方法,用身体有关部位击打在训练物上,到位即可,着力点绷紧。例如打手靶、踢脚靶、撞树木等练习。训练应循序渐进,力量由轻到重,数量由少至多。

  训练要求:精力集中,击打力量适当,意想训练物为敌人。

  三、格斗实战能力训练战术的活用性

  在实战中,正确地运用战术,往往能变被动为主动,由劣势变优势。格斗战术是发挥技术动作作用的有效手段之一。

  训练方法:首先,要训练战术意识。训练人员在训练中有意识地运用战术,养成用战术的习惯,有利于在实战中提高使用战术的成功率;其次,要训练在不同情况下对战术的应用。例如:一是对进攻凶猛之敌的打法,不要与敌纠缠乱战,应避其锋芒,采取防守反击的战术,击其要害部位。二对擅于防守反击之敌的打法,要运用快拳快腿攻击战术。三是对擅长拳法之敌的打法,要以长制短,以摔制拳。四是对擅长腿法之敌的打法,要以拳制腿,以摔制腿。五是对擅长摔法之敌的打法,要控制好距离击打,使用破摔动作等等乌鲁木齐看癫痫病正规医院战术。再次,训练动作战术,掌握远踢、近打、贴身摔,手打上中盘、腿踢中下盘,肘膝适用等动作打法。还要训练战术的预见性,预见敌人的意图和自己所要采取的打法等。

  训练要求:战术训练与技术动作训练同时抓,尤其在实战训练中,注重运用战术,克服只要动作熟练,战术无关紧要的思想。总之,避实击虚,扬长避短,正奇互用,攻守兼备,是活用战术的总要求。

  四、格斗实战能力训练心理的过硬性

  在实战中,良好的心理素质也是战胜敌人的必要条件。因此,要注意采取有效的方法,消除心理障碍,保持良好的心理素质,把自身过硬的格斗本领,在与敌格斗中充分施展出来。

  训练步骤:首先要树立敢打必胜的信心,要有忘我无惧,顶天立地的气势,要发扬勇敢顽强的战斗作风,在处境困难的情况下临危不惧,顽强拼搏。其次,要沉着冷静,做到胜不轻敌,败不气馁,始终保持清醒的头脑,准确的判断和稳定的心理。第三,在保持注意力高度集中的同时,注意身体的放松,防止因精神紧张而使动作僵滞,要做到意紧形松,松而不懈。

  训练实战心理素质的方法,主要采取模拟实战训练。第一步,训练双方穿戴护具,在裁判员促裁下运用技术进行格斗。第二步,实地实战训练,教练员在实地中设置敌情,让敌我双方自由搏击。训练中,教练员应采取打一阵、停一阵,发现问题、解决问题的方法。通过反复练习,使训练人员能够熟练地运用技术动作搏斗,克服畏惧心理,不断提高实战能力。训练中创造的有效动作,应给予肯定和发扬。

  训练要求:双方的实力应接近,搏斗竭尽全力,敢打敢拼,发扬英勇顽强的精神,充分发挥技术动作的有效作用。在实战训练中,应有组织、有计划、有要求,防止蛮干,重视预防事故。总之,勇敢顽强,沉着冷静,从容放松的精神和品质,是克敌制胜的心理素质保障。

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