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练太极拳目视种类及其目视技术应用与把握

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-04-17

  眼睛是内在的窗口,通过眼神可以看出你的状态。所以眼是练习的中重要传达者,太极拳的特点是用意和肢体协调,意可通过眼看出你的境界。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练太极拳目视种类。欢迎阅读!

  练太极拳目视种类

  太极拳中通过眼神的表达可以看出精气神及将要表达的意,眼神既是目。

  眼晴是心灵的窗户。通过统计与观察,从太极拳功理与动作的运行线路上看,目视的种类有以下几种。

  经常用到的目视法:目视前方、目视前下方、目光内涵、目光平视等,这些都是常用的而然的目视方法。一般出现在预备式、起势、收势等动作中。

  伴随动作的目视法:目视的方法是与肢体的协调转动和手势的变化,整体的气息、经络的运动。

  眼法从类型分,分为注视和随视两种。注视多用于静止性或定势动作;随视则是眼随身体主要活动部位进行运动,以达到眼与手、身法、步密切一致的目的。比如陈式太极

  拳,要求眼法紧密配合手法的缠绕折叠,步法的进退转换,身法的高纵低卧、回旋倚侧,缠丝劲的逆顺缠绵,使眼、身、手、步有机地融为一个整体。练陈式太极拳,在―般惰况下眼神随拳势的主要手或前手中指运行。

  拳论说:“意之所向,全神贯注。”又如,以20式简化太极拳中的手挥为例,习者应该了解手挥琵琶式做法、四肢躯干和头部的开始位置、运动路线和止点位置,眼先顾前手,后看前方,同时配合两臂开时则吸气,两臂合时则呼气。

  手挥琵琶既是前手似握住对方的前臂的肘外侧,后手握住对方前伸臂的腕内侧,两手合力的动作。

  这是练者应理解动作用眼神的含义。再如,太极剑用眼目视方法`定势时,目视前方或视剑指或剑;换势运转时,要做到精神贯注,势动神随,神态自然。

日照癫痫病治疗医院哪家好  太极拳目视与脏腑肌体的关系

  《内经》指出:天有日月,人有两目。理论认为眼睛的重要性犹如日月。根据天人合一思想、认为天之精气宿于星月,人之精气在于两目。《灵枢.大惑》也有这样的说法:五脏六腑之精气、皆注于目而为之精。

  精之窠为眼,认为眼睛和人体精气的盛衰有着密切的关系。目视与全身脏腑经络都有密切的关系。中医认为,人体的经络都直接或间接与眼有着关系。眼通过经络与脏腑贯通,与脏腑保持有机的联系。

  脏腑的机能如果发生了异常的变态,就可以反映在眼的有关部位上,显示出各种不同的征象。如横目斜视,常提示肝风内动。因此通过望眼神就可以了解体内精气情况,了解病人的精神意识状况,测知的情况。

  如两目神采奕奕,说明精气充足;两目无精打采,说明精气不足;如果两目呆滞,晦暗无光,就是精气衰竭的表现。目视与全身劳累有着密切关系。

  累从眼入,这是生活实践与中医专家的共识,几乎所有现代人都有亲身感受,特别是长时间看、书或电视的人,时常感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,同时还会出现头痛、注意力不集中、情绪烦躁、思考迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状,这正是疲劳毒素在人体内产生的作用。眼睛疲劳是由于过度使用眼力,使眼晴过度疲劳,造成眼睛调节对焦的功能异常,无法调准焦距,造成视力模糊、近视加重、干眼症,或诱发青光眼病变等。此外如老花眼、散光、屈光不正、斜视等眼疾也会造成眼睛疲劳。

  若睡眠不足、长期熬夜、失眠多梦、体力透支、不良、更年期等也会产生眼睛疲劳不适。目视与人体精气神关系密切。中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视,宜滋补肝血,滋养肾阴。久视伤血。太过久视,则眼睛过度疲劳而伤目。

  心之神发乎目,久视则伤心,太过久视则造成心神的损害。损目的病因归咎于喜怒失节、纵欲无度、穷役眼力、涕泣过伤、凌寒冲风、不避烟火、饮酒过度,由于脏腑失调`造成眼睛的伤害。因此、目视这一陕西癫痫病治疗医院哪家好动作在太极拳锻炼过程中显得尤为重要。

  它既是习拳动作的需要,也是眼睛自身的功能性活动。同时,目视与肌体各方面的联系境况,突显了目视在太极拳运动中不可缺少的地位。

  太极拳目视功夫也是之道

  肝开窍于目。目虽与诸经、脏腑有广泛联系,而与足厥阴肝经最为密切,故凡论“目”必提足厥阴。《灵枢.经脉》曰:“肝足厥阴之脉,起于大趾丛毛之际,上循足月付上廉,去内踝一寸,上踝八寸交出太阴之后。

  上胴内廉,循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹。挟胃,属肝,络胆,上赞膈,布胁肋,循喉咙之后,上入顽颡,连目系,上出额,与督脉会于巅。其支者,从目系下颊里,环唇内。其支者,复从肝别,贯膈,卜一注滞。”所以,肝的经脉上联目系,目的视力,有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”,肝脏储存极为丰富的,靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握`指受血而能摄”。

  肝血的作用之一是营养眼睛,保护视力,所以“肝干和则目能辨五色矣”。由于肝与目的关系非常密切,因而肝的功能是否正常,往往可以从目上反映出来。肝血充足,则双目有神,视物清晰;肝血不足,目失所养,则两目干涩昏花,视物不清或夜盲;肝经风热,则可见目赤痒痛;肝火上炎,则可见目赤生翳;肝阳上亢,

  则可见头目眩晕;肝风内动,则可见目斜上视等。所以凡目之有疾,常调治肝足厥阴,此谓之求本者也。目视是太极拳运动健身养生重要方法,其健身原理极为丰富,这里可略谈几点。

  (―)调畅情志

  中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,亦称七情。人的精神情志活动,除由心神主宰外,还与肝的疏泄功能密切相关。《黄帝内经》讲:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病生于气。

  这就是针对惰志所伤,影响肝的气机调畅而言。如怒伤肝,必致肝阳上亢,出现双目红赤,眼花河南哪家医院癫痫病治疗专业;思伤脾,肝气郁必致血脉郁滞,气血不上荣于目,出现两目昏花,失眠健忘。所以,透过目视可见七情变换。

  (二)调理系统

  太极拳对于人体神经系统具有良好的调理作用,尤其是对神经系统的调理,是任何药物都不可替代的。习练太极动作时,以目视相配合,即可调理脏

  腑功能,又可以使双目得到充分的运动。因此,眼睛在配合动作的目视运动中得到了有效濡养。

  (三)目视动作本身就是一种科学的保护眼睛的方法

  太极拳运动,通过伸展肢体及活动眼部周围的皮肤、肌肉,能够疏通经络气血,增强眼部血液循环,松弛眼内肌肉,改善神经营养,解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛,消除眼睛疲劳,提高视力。

  (四)养成的生活习惯

  太极拳是一种有节律的运动。目视,在这种节律性运动中,以各种变化形式,随律而动。内导外引,人的形神意气在眼神的跃动下,能步入良好的环境。

  太极目视技术应用与把握

  (一)目视要入情

  太极任何一个动作,总是寄托着人的一种情感的,没有人的情感活动,太极锻炼也就失去了它应有的价值。这种情感包括对大自然的热爱,对天地的敬畏,对生命健康的向往以及人与人之间的相互关爱。

  所以习练者在练拳时,目视技术需要准确地把握和表达太极动作中内涵情志,进而达到调摄情志的练拳目的。

  (二)目视要入境

  这里所谓入境,一是指进入太极锻炼的状态,也就是平时讲的练功态;二是指大自然的环境,比如蓝天、草原、阳光、空气等等;三是指心境。眼睛是心灵的窗户。透过眼神来表达习练者的心态,既是一个练功的必然过程,更是太极锻炼调心的目的。

  所以,入境的过程实质上就是一个调心的过程,应用好目视入境的技术要领其重要性也就不言而喻了。

  (拉萨癫痫病要怎么治疗呢三)目视要达意

  这一点对于习练拳来说,至关重要。太极基本要领是调身、调心、调息这三调合一。换句话说,就是在习练过程中,拳法动作力求心到、息到、形到,不可形神分离、意气相逆,更不可神不守舍,心猿意马。所以说,目视要达意,它要表达的是身、心、息的统一。精气神的一致。
 

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