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颈椎病要预防 4个颈椎健康养生法不能少生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-06-05

在生活中,大多数的办公室人员都是患有颈椎病这种疾病的,可见,对于办公室人员来讲,其在日常工作和生活中是应该将预防颈椎病作为主要的养生目标的,而掌握四大招,便可帮助其有效的防范颈椎病的发生。

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椅子多高最合适

调节椅子高度时应该站起,距离椅子一步远,调节操作杆天津那里看癫痫病好让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方(如图),这样当你坐下时就能达到最完美的姿势,即双脚能平放在地面上,双膝弯曲呈直角。

另外,桌子的高度也应配合椅子,坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由伸展,使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子,需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物,以增加办公桌的高度;如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛,则需要调高椅子高度,调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖,坐下时可以在脚下垫几本书。

一定要注意癫痫病治的好吗保暖

在有空调的办公室里,最好在吊带装外面穿件外套,以免颈部受凉,引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒服者,更要避免长时间穿吊带装。或者还可以佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

摆对电脑显示屏

研究发现,40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显铁岭市治疗癫痫病好的专科医院是哪家示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低。

学会正确背包法

专家建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次肩膀,那么就能起到预防颈椎和脊椎劳损的作用。

倘若东西实在是减不下来,如那些经常携带电脑之类的重物长期在外奔走的人士,最好是选择一款舒适的双肩背包,双肩包负重均衡,可大大降低重物对身体的损害。若执意选择单肩包,为防止单治疗癫痫的小偏方肩负重给身体带来的伤害,专家建议大家可将单肩包斜挎,这样重力会被分解,不会集中在肩膀部位。对女性来说,虽然背包或许不会太重,但使用单肩背包的时间肯定长于男性。因此在选择单肩背包时,尽量选择肩带较宽的背包。最好也准备继红不同款式的背包,交替使用。

由上可见,办公室人员要想防范颈椎病的出现,就需要在工作中注意做好保暖措施、调整椅子到适合的高度、摆对电脑显示屏且学会正确的背包法,只有这样,才能对颈椎病的出现起到预防的作用。

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