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减肥时午餐吃什么?_饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-10-30

 减肥时午餐吃什么?荤素搭配、红绿兼备,荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少脂肪的摄入;素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充,颜色越绿,所含维生素越丰富,小青菜、油麦菜枣庄羊羔疯哪家医院效果好、空心菜都是价廉的选择;红绿兼备就是除绿色蔬菜之外,还可以隔三差五吃一些红色蔬菜,如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物,可以有效提高机体抗氧化能力,振奋精神。

  注意:保证每天摄癫痫病哪里最专业入500克蔬菜和200克左右的水果,这才是减肥午餐的充分保证。

 减肥时午餐吃什么?健康网提醒:有些职场人士选择商务餐时,喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物,比如海北京怎样治疗癫痫鲜、牛排等,而主食很少,甚至不吃,这种做法显然不正确。 不少洋快餐、西餐是以副食为主,动物蛋白占70%~80%,然而据有关研究表明,这种结构使每餐摄入的蛋白质最多只能被身体吸收利用30%,而70%被白白浪费掉。

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  因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中相互影响、相互利用。蛋白质的消化吸收以及在体内的利用和储留,都需要碳水化合物提供的能量,不然就会消化不良或食欲不振。

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