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维C饮料不可代替蔬果_饮食

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2019-10-30

  在各种饮料当中,维C饮料以其酸酸甜甜的独特口感和主打、美丽的宣传口号,受到很多时尚白领特别是女性的青睐;然而这种饮料真的能补充营养和吗?专家称,维C饮料不能代替蔬菜和水果,消费者选择时不应偏听偏信。

  选择饮料不应盲目

  维C名叫抗坏血酸,作为一种水溶性维生素,其最主要的作用是通过抵抗人体细胞核血浆的氧化来减少自由基对身体的损害。维C自身不能在哪里看癫痫最好体内合成,必须通过食物每天补充。成人每天维C推荐摄入量应该在60—100毫克之间。

  有关专家反对一切饮料,他说:“无论是采用什么样的概念来包装这个产品,无论是外形和广告上是多么的诱人,都是没有必要的。维C是水溶性维生素,我们通过吃新鲜的水果、蔬菜就能满足身体的需要。过多摄入维C,一是没有必要,另外长期大量摄入会引起依赖性,一旦减少剂量就有可能引起内脏出血、牙龈出血、皮肤斑点等症状。当然上述情况是一种比较极端的例子。”

  同时也不提倡过多检查癫痫病一般需要花费多少钱喝维C饮料:“因为饮料中含有糖分,摄入过多的糖分对人体非但没有任何好处,还会引发肥胖,对于也有一定诱发的危险性。因此,患有肥胖、糖尿病、、心脑血管疾病的人应该注意少喝这些饮料。”

  维C饮料不能代替蔬菜

  许多人选择维C饮料是冲着其“健康、美丽”的宣传口号而来的。对此,中国农业大学科学与营养工程学院籍保平教授认为:“在日常生活中,应该吃一些天然的蔬菜水果广西比较好的癫痫病中医院,我们从食物中补充的维C要比喝这种饮料获取的维C好得多。”

  “人的气色跟身体状态很有关系,蛋白质、脂肪、碳水化合物等决定了身体体质的主要方面,然后是矿物质、维生素起调节能量代谢作用。维C具有抗氧化作用,可以抗衰老,但是并不表现在容颜上,水果中的维C和其他物质的协同作用才会有这种效果。”专家称

  可选择天然植物蛋白

  研究表明,多吃蔬菜和水果能够减少心脏病和糖尿病的发生。专家明确表示中药能治愈癫痫病吗,人体所需的维C应通过日常的蔬菜、水果摄入来满足,其次是果汁、蔬菜汁,最后才是维C饮料。吃蔬菜、水果还能补充其他营养素,如其他种类的维生素、类黄酮、胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等。这些营养素与维C协同作用才使人体健康生长。

  专家们建议:在选择饮料的过程中,可以尽量选择添加剂少的、低糖的、来自天然物质的饮料,特别是天然矿泉水更好。当然,如果在美容上有特别需要的女性,可选择维生素E含量丰富的天然植物蛋白饮料,如花生奶、核桃奶等坚果饮料。

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