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护眼的蔬菜有哪些?蔬菜

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2020-09-16

   人体所需的维生素A,除了可以从动物性直接摄取外,还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分的证据表明,摄入β胡萝卜素后,其转化为维生湖北癫痫病专科医院素A的效率是充分的,足以满足人体对维生素A的需要。

  而且,最为关键的是,那些没有转化为维生素A的β胡萝卜素还具有其他重要生理功能,它具有抗氧化作用,对心血管、武汉最权威的癫痫医院肿瘤,以及延缓衰老均有重要意义。换言之,β胡萝卜素不但可以转化为维生素A,还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。因此,那些富含β胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红儿童癫痫的治疗方法柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等水果才是维生素A的最佳来源。

  比较而言,动物肝脏及其他内脏、蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物,含有较多胆固醇或饱和脂肪。所以,为江西专业的癫痫诊疗医院护眼而多吃猪肝并不明智,应该多吃新鲜的、深色的蔬菜和水果。

(责任编辑:实习张义文)

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