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小寒养生:重在补肾防寒 多食温性食物 北晚新视养生咨询网—

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2021-09-10

  2015年1月6日讯, 俗话说,“冷在三九,热在三伏”。即将到来的小寒节气,与“九”中的“三九”交,这意味着人们将进入一年寒冷的时候。抵御寒冬,在膳食上应做何调整呢?中肿瘤专、北京中药大学东直门医院主任医师李忠给出的建议是多食温性食物,注意补肾防寒。

  “三九补一冬,来年无病痛。”小寒后寒冷,多食用温热的食物防御寒冷对人体的侵袭。温热的食物括:姜、葱、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等。

  药膳可选用当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚状态较为的上班一族。而有腰膝酸软、寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用。应减咸增苦,苦味食物可助心阳,西宁癫痫病医院哪家好减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

  除了饮食外,平稳小寒节气还需要有作息、情绪的调整。李忠主任建议,冬季夜长,人们应早睡早起,不可过分熬夜。云,早睡以养阳气,迟起以气,后者对健康不利。

  另外,冬季受到用火炉、暖气及干燥等方面的影响,人容易“上火”,情绪也易发生变化。中医认为怒则气上,扰动阳气。因,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观的心态,避免焦虑和抑郁等负性情绪的生成。本报记者 王怡

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