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秋冻养生”适合你吗?养生咨询网—

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2021-09-10

  “春捂、不生杂病”。不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,地捂一点或冻一下,对身体处。“春捂”的经验,适合你吗?

  “秋天的一半是夏天,气温刚转凉,要少穿衣服,不要穿上厚衣服。”北京中药大学东方院呼吸主任医师张晓梅说,8月初立秋,仍是三伏天,盛行,秋阳炽烈灼人堪称秋老虎,这时岂能穿厚衣服?9月下旬,,早晚温差加大,进入10月深秋的寒露和霜降,气温下降。所以在要穿适合气温的衣服,适当秋冻,衣服渐渐加厚,让人体适应气温下降,增强身体防寒能力。

  北京中医药大学深圳医院院长胡世平认为,是“春捂”“秋冻”,目的都是顾护阳气,让身体适应季节变化,保持一种阴平阳秘的健康状态。然而,现代人容易体质偏寒,表现是虚阳气弱的症状,大多都不适合“秋冻”。

  “秋冻”只适合身体素质好的人。老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”。因为这类人阳气就不足,多穿什么地方治癫痫病能去根些衣服反倒有益于固护阳气。胡世平指出,五类人不能“秋冻”:

  1.有呼吸系统的。哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差,受到寒冷刺激后,易加重咳嗽和喘息等症状。

  2.有心脑血管疾病的。寒冷容易人体的血管紧张,时冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至血管脆裂发生中,引起偏瘫,危及生命。

  3.有胃病的。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,冷空气侵犯胃肠,导致并发症。如果防护不当,就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后,还会引发更严重的并发症。

  4.有老寒腿的。属于中医“痹症”范畴,即类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重,应该注意腿部保暖。

  5.体寒。虚寒体质的,一到冬天就手脚冰凉,小腹寒冷的女性朋友,秋季一定要注意脚踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重体寒,甚至疾病的侵扰。贵阳那家治癫痫最好>

  6.有糖尿病的。寒冷时肌体激素水平会升高,使血糖升高病情加重。寒冷刺激不会加重糖尿病,还能加重微循环障碍,甚至能诱发急性并发症。

  胡世平认为,“秋冻”可以保证肌体夏热顺利地过渡到秋凉,但是“秋冻”也随便冻,不同的时间、不同的人群、不同身体部位、不同的地域都有所不同。

  初秋是秋冻的好时机。晚秋再“秋冻”,不仅对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。秋冻的原则是,使身体略感凉意,但不感觉寒冷。体质好的儿童也可以秋冻,根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”,使其逐渐适应。

  日照温度在15℃20℃时,人们减少穿衣适当“冻”一下,促进血液循环,增强抵抗力。但接近初冬时,气温降到15℃以下,要穿上秋冬衣服了。

  “秋冻”并不是全身各个器官都要冻,如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖,尤其是脚部。头引起猪癫痫症状不能冻。头部受冻,被寒气入侵体内阳气走散,从而引发其他基础性病症。脚不能冻。脚冷,则冷全身。肌体抵抗力下降,病邪就有可能乘虚而入,容易导致疾病的发生。腹部不能冻。腹部受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,女性容易诱发痛经和月经不调等。脖子不能冻。脖子受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

  南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

  “春捂秋冻”应因人而异。张晓梅强调,如果老人和儿童,或者体质较弱有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者,体质本来就弱,最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。对体格健康的人群,过度“秋冻”也不可取。及时收看天气预报,根据气温变化增减衣物是最好的做法。

  胡世平长治羊羔疯手术治疗建议,“秋冻”还应加强体育锻炼,经常促进血液循环、提高免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。锻炼也要注意“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,让寒气入侵人体,当周身微热,出汗即可停止。(记者 王君平)

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