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适合室内做的有氧运动有哪些呢?

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2021-11-08

有氧运动,区别于无氧运动,运动时肌肉收缩的能量来自于有氧代谢,常见的跑步、骑车、爬山等,这几项都是户外的运动,你知道室内可以进行的有氧运动有哪些吗,对运动健身有兴趣的你们不凡可以了解一下室内有氧运动,下面就由我来为大家介绍一些适合室内练习运动的有氧运动吧。

室内有氧运动

<癫痫病天津哪家医院看的好p>1.健美操

健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

2.踏步机

在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消什么样的癫痫属于良性癫痫耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。

3.室内自行车

自行车可以说是我们日常中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力武汉治羊羔疯哪家医院效果好较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。

4.跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高孝感市儿童继发性癫痫哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。

了解了这么多可以在室内运动锻炼的有氧运动之后,爱好运动的你们再也不用抱怨天气,再也不用埋怨没有多余的时间了,下雨天你们可以独自呆在家中运动,闲暇的时候,哪怕只是几分钟你们也可以在家里运动锻炼,这是多么的美好、快乐啊。

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