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晚上几点运动比较好

来源:闽菜菜谱大全   时间: 2021-11-08

喜欢晚上运动的人,常常会问这样一个问题。就是晚上几点运动比较好。他们这个晚上几点运动比较好,指的是一个时间段,你就是说在晚上的时候哪个时间段运动比较好,在这个时间段做哪些运动好。只有知道这些问题,我们才能进一步我去查阅一些资料,慢慢的我们就会找到我们所需要的答案。

晚上运动建议8:00到9:00之间指。还有记住,如果要跑步的话不能吃太饱,最好不要超过八成。另外最好晚上9:30之后不要跑了,除非你睡得很晚,否则会影响睡眠。

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还有人说,晚上运动之后容易睡不着。这个可以自己反思一下,是运动量过大了,还是运动时间太晚了,还是运动方式选择得不太合适。一般来说,晚上最好不做那种很兴奋的竞争性运动,而应做单调一点的运动。比如快走、慢跑之类,很难让人情绪兴奋到睡不着的程度。需要注意的是,晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好,别让自己运动之后疲惫不堪。睡前一小时最好就不做运动了。也别忘记,运动是一种放松,而不能当成又一个任务压力。如果身体不适,或者过度疲劳困倦,就不要勉强自己去运动,先睡好休息好癫痫重庆哪家医院好,第二天再运动也不迟。

其实,无论早上还是晚上,运动之后的效果好不好,用不着谁指手画脚,身体自然会告诉你。如果运动后身体舒畅,睡眠香甜,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,就是运动不当。至于具体选择什么时间和方法,可以咨询健身专家,但一定是要你能够长期坚持的时间和方法。如果你不能长期做到,无论多么完美,都没有意义。如果用白天没时间,晚上又不能运动的传说来纵容自己的惰性,那就继续懒着吧,肥着吧。

如果非要说什么时候运动最治癫痫病中药好,按我所看到的不全面资料,早上似乎是不错的选择。有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。说到这里,很多人就会说:你看,这不是和传统养生说的一样吗?早上就是“阳气生发”的时候,应当早上运动啊!

的确,早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,规律,本来就有利于健康。但是,这些并不能北京军海脑科医院癫痫病专业证明,其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。

说到晚上运动几点比较好,这个问题,我认为最适宜的,也就是在晚上八点到九点的时候。因为这个时候外部环境比较安静,大脑受到的一些噪音比较少,这个时候在室内可以适当的做一些运动,但不建议做大幅度的运动,因为疲惫的身体已经劳作一天,你就是支撑不了大幅度的运动了。所以建议做一些简单的运动。

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